Bewegungstagebuch

RE: Bewegungstagebuch

HALLOOOOO, ist da jemand?

Das kann doch nicht sein, dass hier niemand einen Sport oder Trainings- oder Bewegungskalender führt?????

RE: Bewegungstagebuch

ja natürlich führen wir ein Bewegungstagebuch ! Deshalb bleibt ja auch so wenig Zeit zum posten.

Was meinst du eigentlich konkret unter Bewegungstagebuch?

Welche Übungen wann, wie und wo gemacht werden?

Wie ich mich dabei fühlte?

RE: Bewegungstagebuch

Ja genau soetwas in der Art.

Habe gelesen, dass das sehr sinnvoll wäre,um eine gewisse Routine und Kontrolle in die Aktivitäten zu bringen. Vor allem für Menschen, die nichts mit Sport am Hut haben.

Verstehe aber davon genau gar nichts, daher habe ich gehofft, dass ihr Sport- und Fitness- und Bewegungsprofis da Erfahrung habt.

RE: Bewegungstagebuch

das einfachste Bewegungstagebuch ist ein Standkalender. Mindestens drei Termine pro Woche eintragen.( einer ist ohnehin schon mit der Bewegungseinheit in der Selbsthilfegruppe)

Ausdauer, Kraft und Gleichgewichtstrainingseinheiten.Egal in welcher Form ich das durchführe. Es sollte einfach Freude an der Bewegung sein.

Hat man sich an die Termine gehalten, gibts smilies oder sonst etwas Auffälliges am Kalenderblatt zu sehen.

Hat man das einige Wochen durchgehalten und das meist sehr angenehme "Gefühl danach" erlebt, darf man sich auch noch selbst belohnen! z. B. eine Massage o.ä.

das wäre so einmal ein Einstieg in das regelmäßige Tun, bevor man in "echte" Trainingspläne einsteigt.

Bin schon neugierig, welche Erfahrungen ihr so habt?

RE: Bewegungstagebuch

also das mit bewegungstagesbuch ist so eine sache.
ich halte überhaupt nichts von zwangsbeglückung. wir in unserer gruppe beginnen die meisten gruppenstunden mit einigen übungen (theraband oder ähnliches), weiters nützen einige unser vibrationsgerät, andere gehen zum osteoporoseturnen, das von der stadt bregenz angeboten wird.

sonst sehe ich meine aufgabe in erster linie als motivator in sachen bewegung. grundsätzlich müssen die menschen lernen, dass sie für ihren körper  selbst fverantwortlich sind.
aber leider ist es eben so, dass das alles mit arbeit zu tun hat und oft mals die überwindung des eigenen schweinehunds nicht einfach ist.

am liebsten hätten sie alle einen gide, der sie an der hand führt und für sie das training übernimmt - und sie zuschauen könnten.
entweder ist man ein bewegungswensch oder nicht...

so ist es leider und mit dieser tatsache müssen wir auch leben.

lg

christine

RE: Bewegungstagebuch

Ich bin in keiner Selbsthilfegruppe und habe also niemand, der mit mitzieht. Aber ich habe mit einem Mini-BEwegungstagebuch begonnen. Im Kalender gibt es Smileys, wenn ich mind. eine halbe Stunde gewalkt oder Rad gefahren oder flott spaziert bin - und ich merke, dass ich einen Ehrgeiz entwickle, jeden Tag einen Smiley im Kalender zu haben ;-)))

Ich bin sehr begeistert von der Idee und bin gerade dabei eine Version mit meiner gebrechlichen Mutter zu starten - wenn es funktioniert, werde ich es hier melden.

RE: Bewegungstagebuch

liebe Amelie,

schön, dass du den Weg zur Selbstmotivation aufgegriffen hast und es für dich so gut findest.

Es wird dir sicherlich gelingen, für deine Mutter eine annehmbare, interessante Version zu finden. Man muß nur wissen, was sie gerne macht, und wie man Bewegung auch in den Alltag einbauen kann.

Bin schon gespannt darauf! Dir wünsche ich alles Gute und viele smily´s :-)))